Escolher um tênis esportivo parece uma tarefa simples. Basta encontrar um modelo confortável, escolher o número certo e pronto? Não exatamente. Para quem tem pés assimétricos – uma condição mais comum do que se imagina – essa decisão pode ser determinante para o desempenho e a prevenção de lesões.
O problema é que a maioria das pessoas nem percebe que possui diferenças sutis entre os pés. Pequenas variações no comprimento, formato, altura do arco ou distribuição da pisada podem impactar a forma como o corpo absorve impacto e responde ao movimento. Se o calçado não for escolhido corretamente, essas assimetrias podem levar a desconforto, sobrecarga muscular e até mesmo problemas crônicos nas articulações.
Muitas pessoas cometem erros comuns na escolha do tênis, o que compromete sua experiência esportiva e até mesmo a saúde dos pés. Mas a boa notícia é que, com um pouco mais de conhecimento, é possível evitar essas armadilhas e encontrar o calçado ideal para as suas necessidades.
Erro #1: Escolher o Tênis Pelo Pé “Maior” (Ou Pelo Pé “Menor”)
A maioria das pessoas tem uma leve diferença no tamanho dos pés. Em alguns casos, essa diferença pode chegar a meio centímetro ou mais, o suficiente para fazer com que um pé fique apertado ou que o outro tenha folga excessiva dentro do calçado.
Por que isso é um problema?
🔹 Se você escolhe pelo pé maior: O pé menor pode ficar solto dentro do tênis, o que aumenta o atrito e pode causar bolhas. Além disso, pode comprometer a estabilidade do corpo durante a movimentação.
🔹 Se você escolhe pelo pé menor: O pé maior pode sofrer compressão excessiva, resultando em dores, unhas encravadas e até deformidades ósseas ao longo do tempo.
Como evitar esse erro?
✔️ Sempre experimente os tênis nos dois pés, prestando atenção em como cada um se ajusta.
✔️ Se a diferença for grande, considere usar palmilhas personalizadas ou ajustar a amarração para compensar o desnível.
✔️ Algumas marcas oferecem a possibilidade de comprar pares mistos (um pé tamanho 41 e o outro 42, por exemplo).
Erro #2: Ignorar o Tipo de Pisada de Cada Pé
Pessoas com pés assimétricos frequentemente têm tipos de pisada diferentes em cada lado. Um pé pode ter uma pisada neutra, enquanto o outro pode tender para a pronação (pisar mais para dentro) ou supinação (pisar mais para fora).
Por que isso é um problema?
Se você escolhe um tênis apenas com base em um pé, pode acabar forçando o outro a trabalhar de maneira inadequada. Isso cria desequilíbrios musculares e aumenta o risco de dores nos tornozelos, joelhos e quadris.
Como evitar esse erro?
✔️ Faça uma análise de pisada para entender as diferenças entre os pés. Isso pode ser feito em lojas especializadas ou com fisioterapeutas.
✔️ Escolha tênis com solado que ofereça suporte adequado para cada tipo de pisada.
✔️ Use palmilhas personalizadas para compensar as diferenças, garantindo melhor alinhamento e distribuição de peso.
Erro #3: Não Considerar o Formato do Pé
Nem todos os pés têm o mesmo formato. Algumas pessoas têm arcos plantares altos, enquanto outras possuem arcos baixos ou pés chatos. Além disso, a largura do pé também pode variar, tornando um modelo adequado para um pé e desconfortável para o outro.
Por que isso é um problema?
🔹 Se um pé tem arco alto e o outro não, um tênis muito plano pode causar dores em um dos pés, enquanto um tênis muito estruturado pode gerar incômodos no outro.
🔹 Se um pé for mais largo do que o outro, o pé maior pode ficar pressionado, dificultando a circulação e causando dores nos dedos.
Como evitar esse erro?
✔️ Escolha um modelo que tenha ajuste dinâmico, como cabedais flexíveis e materiais adaptáveis.
✔️ Se necessário, use palmilhas feitas sob medida para garantir que ambos os pés tenham suporte adequado.
✔️ Se os pés forem muito diferentes, algumas marcas permitem ajustes personalizados na estrutura do tênis.
Erro #4: Comprar o Tênis Apenas Pela Estética
É comum ver pessoas escolhendo tênis pelo visual, sem considerar fatores essenciais como ajuste, conforto e suporte biomecânico. Um modelo bonito pode ser um desastre para quem tem pés assimétricos.
Por que isso é um problema?
🔹 Um tênis mal ajustado pode comprometer a mecânica do movimento, reduzindo o desempenho.
🔹 Modelos feitos para pés “padrão” podem não oferecer o suporte necessário para um pé assimétrico.
Como evitar esse erro?
✔️ Priorize conforto e funcionalidade antes da estética.
✔️ Experimente o tênis caminhando e correndo, observando se há algum incômodo.
✔️ Procure marcas que ofereçam opções personalizáveis sem comprometer o design.
Erro #5: Não Testar o Tênis em Movimento
Muitas pessoas experimentam tênis apenas paradas, dentro da loja, e tomam a decisão com base nessa sensação. Mas um tênis pode parecer confortável ao estar parado e se tornar desconfortável ao correr, caminhar longas distâncias ou realizar movimentos específicos.
Por que isso é um problema?
🔹 A biomecânica muda quando você está em movimento, e pequenos incômodos podem se tornar dores constantes com o uso prolongado.
🔹 Um ajuste ruim pode se manifestar apenas em situações de impacto, como saltos ou mudanças bruscas de direção.
Como evitar esse erro?
✔️ Sempre teste o tênis andando e correndo antes de comprar.
✔️ Se possível, experimente em superfícies diferentes para ver como ele se adapta.
✔️ Evite compras às pressas – um bom tênis pode fazer toda a diferença na sua experiência esportiva.
A Escolha Certa Faz Toda a Diferença
Ter pés assimétricos não significa abrir mão do conforto ou do desempenho esportivo. Pelo contrário, entender suas diferenças e escolher o tênis correto pode melhorar a eficiência dos movimentos, reduzir o risco de lesões e proporcionar uma experiência muito mais confortável.
A chave está em evitar os erros mais comuns e priorizar o ajuste ideal para cada pé, garantindo que o tênis seja um aliado na sua jornada esportiva. Pequenos detalhes fazem uma grande diferença – e, com o calçado certo, cada passo se torna mais seguro, eficiente e natural.
Seu corpo agradece. Seus pés também.
